Om

Om Lou & Yoginibliss:Jag vill inspirera dig till att hitta just din unika väg, tanke & skönhet i livet...Jag vill inspirera till " A life less ordinary " genom yoga på mattan eller genom yoga i livet...Med tips på recept, asanas och övningar ur yogans värld. Med egna funderingar och andras tankar. Med skratt, tokighet och lite tårar när det behövs... Med bilder tagna med hjärtats egen lins och filter ...Jag vill inspirera dig till att vara i förening av kropp och själ-Yogans innebörd. Att leva i Yoginibliss.
 
Vill du yoga, retreata eller få behandling hittar du mer info på www.yogabliss.se

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg från september 2010

Tillbaka till bloggens startsida

Moola mantra och intention

Om Satchidananda Parabramha

Purushottama Paramatma

Sri Bhahavathi sameta

Sri Bhagavathe namaha

Att chanta, dvs recitera eller sjunga ett mantra är en av de mer djupgående aspekterna av yoga. Du repeterar mantrat 21, 49 eller 108 gånger och sitter sedan tyst i inre stillhet.   

Moola mantra här ovanför är ett av många favoritmantran- Du kallar på den gudomliga lycksaligheten genom den gudomlige fadern och modern. Med en intention - sankalpa i ditt sinne planterar du ett frö av lycksalighet inom dig som växer sig starkare och starkare varje gång du riktar energin mot den- precis som när ett frö gror till planta och växer sig större genom näring, vatten och ljus..

Idag har jag just planterat ett litet Indien frö...

Namasté Lou!

 

All Love

Namasté- Tänker på ordet kärlek som antagligen är det mest brukade ordet i sångtexter, dikter, böcker och filmer...Vår längtan efter att få känna denna magiska ,rosenskimmrande  & varma känsla i hjärtat och att få vara helt trygga i kärleken... Samtidigt verkar kärleken vara längre bort än någonsin när man lyssnar på nyheter, läser dagstidningar och lyssnar på bekanta...Våra liv verkar så ofta fyllas av tvivel och farhågor, misstankar , osämja och dramatik...Vi längtar så efter att få vara i kärleken men fastnar ofta i motsatsen...rädsla, dömande och osämja...

Just nu står vi ju inför ett enormt medvetandeskifte på jorden och alla våra rädslor verkar komma till ytan nu...Samtidigt måste vi minnas att denna del av "verkligheten" är en sorts illusion - Maya, skapad ur våran gemensamma tanke/känslo/karma sfär...Vi måste se igenom illusionen och minnas vilka vi är för att kunna följa med i detta enorma medvetandeskifte-  På själsnivå är vi alla kärlek- All Love.

Vad är då kärlek egentigen och hur ska vi kunna fånga denna flyktiga fågel i vårat hjärta?  Kan man vinna kärleken eller kan kärleken egentigen bara uppnås om man släpper den fri ? Kärleken är kanske inte en känsla att "få" utan ett tillstånd man kan befinna sig i- Och nyckeln dit...är acceptans av själva varandet, acceptans till att vi redan är kärlek...All Love

Smaka på orden-

Jag är älskad

Äskad som jag är

Jag behöver inte göra något

Vara någon

Få från någon

Jag är

Kärlek

Jag är älskad

Älskad som jag är...

 

Kan du älska dig själv så mycket som du vill bli älskad ? Kan du bestämma dig för att du är värd det?

 

Nu är det dags..att leva..att älska...att möta dig själv och andra i kärlek...

 

Slow or Flow yoga?

Namasté - Söndag kväll och hemma efter mina två pass hatha yoga Slow och hatha yoga Flow. Ofta får jag frågan vad som är "bäst" - att röra sig dynamiskt ( Hatha flow, asthanga, vinyasa, kundalini etc ) eller att hålla positionerna statiskt och längre tid ( hatha slow, tantra, yin, iyengar, bikram etc )- Svaret är båda ! Att röra sig dynamiskt värmer musklerna, stärker leder och benstomme samt kan öka konditionen mer. Ofta repeterar man ju sina asanas om och om igen för att så småningom komma djupare in i positionerna- Muskelvävnaden mjuknar och dessutom är det ju roligt att röra sig i ett flöde . Bindväven behöver tvärtemot musklerna längre tid på sig att mjukas upp, men å andra sidan när den är uppmjukad så stannar den där! Min anatomilärare Noah McKenna beskriver det hela bra- Muscles are elastic and connective tissue (bindväven) are plastic ! Elastiskt - drar ut sig och drar ihop sig, Plastisk- utstäckt och stannar så. Tänk på ett gummiband som dina muskler -elastiskt och en plastpåse som bindväven som du långsamt drar ut -plastiskt.

Så jag gillar således både och ! Dynamisk yoga tycker jag ofta är roligare och känns mer utmanande på många sätt, men det stilla statiska hatha yoga positionerna går kanske mer på djupet?

I den klassiska Indiska yogan har man hållt positionerna mycket länge och ordet asana betyder just : Komfortabel ställning som kan hållas länge.

 

Mina egna yogaövningar idag : Ett pass med sittande och liggande asanas som jag håller länge-Badda konasana (skräddaren) eka raja kapotasana(duvan) och sarvangasana (plogen) bl.a...Låånga djupa andetag och fokus på "surrender" - släppa taget...

Livet är ju precis likadant: ibland flödande och dynamiskt, ibland långsamt och stilla- Att hitta ett förhållningssätt till att vara i båda tillstånden hjälper oss att hantera livets ebb och flod...Som den heliga floden Ganges...

 

Om shanti

Oh Grandmother Spirit ...

Just hemkommen efter att ha firat min underbara farmors 90-årsdag- Omgiven kvinnor och män som nästan alla är hennes ättlingar fick hon god mat, sång och användbara gåvor...Vad ger man någon som är 90 år och har alla vackra saker hon behöver och inte behöver ?- Samma sak som man ger en 25-åring- Gott vin, spa upplevelser och god choklad kanske- samt några nya nattlinnen-

Nu kan min fina Farmor njuta av upplevelsen av goda smaker o upplevelser med alla sinnen ! Jag är så glad och tacksam för denna urmor och kvinna som tagit hand om hela familjen och många gånger mig som liten flicka- Åh vad Farmor lärde mig mycket, våra strövtåg i naturen, bärplockning, badturer, kreativ verkstad med bullbak o systunder! Min egen mor var ju själv en ung flicka när hon fick mig och Farmor gav mig en annan aspekt av moderns rötter- Vishet och närhet till naturen. Farmor är en kvinna som lärt mig att alltid möta livet med glädje, att duka med det vackraste porslinet en grå novembermåndag och klä sig i sin vackraste klänning- Bara för att göra livet till en magisk resa...Men visst har det funnits gott om vedermödor och sorg även här- Att ha förlorat sin man och sin förstfödde son( min älskade far) med en dags mellanrum måste ha varit outhärdligt tugnt...

Känner en sån tacksamhet till min familj och släkt, alla visa kvinnor som födit och vårdat och fört släkten vidare. Visheten i de gamla, i minnen från tider som flytt och dagars som levts...Att vårda våra gamla är att vårda vårat släkträd, våra rötter. Att vara en egen liten gren utan stam eller rot är som moderna storstadsmänniskor- Vi behöver våra rötter, våran jord, våra förfäder! Det är dags att blicka bakåt till Visdomen i De Äldstes- Civilisationer, kunskap och guidning som hjälper oss in i framtiden. Det är viktigare än någonsin att ta hjälp av den gamla visdomen för att kunna möta framtiden.

En av de Indiska vishetsgudinnorna är Dhumavati- The grandmother spirit.Hon står bakom de andra gudinnorna som en guide till förfäderna. Hon är den ultimata läraren som ser igenom alla illusioner och öppnar och till djupet av den omanifesterade världen. Hon hjälper oss bort från Samsara- illusionens drömda värld och förbinder oss med det lycksaliga tillståndet av Nirvana...Du möter henne i drömmar, i landet mellan dag och natt...

Så tillbe din egen Farmoder och Mormoder, din egen portal till Dhumavatis vishet...

Dhum Dhum Dhumavati Svaha !

Katter är också människor

Mjau-Sitter i soffan och landar efter en låååång dag med yogaklasser, ambassadörsjobb för Lóreal och middag med mannen- mina kattsambos Chai och Chiquita ligger nu o kurrar på varsin sida om mig i soffan och skickar sina kärleksvibbar i rummet. Dessa små kloka varelser har följt mig i vått och torrt på alla mina olika adresser de senaste tio åren- från koja till slott, från landsbygd till stad. Tänker på hur villkorslös deras kärlek är och hur tydligt de sätter sina gränser...Kärleken flödar totalt när jag är närvarande men när jag brister i omsorg i deras ögon får jag verkligen tydliga budskap på att jag är en dålig matte...detta kan yttra sig i mindre trevliga överaskningar som inte går att misstolka... på många sätt är dessa små pälstussar mina största läromästare i sin kärlek, rakhet och intutiva förmåga...

Känner mig så "blessed" att få vara i dessa magiska varelsers närhet, deras spinnhealing, humor, allvar och ljus...

Tänker osökt på fablernas värld som var ett barnprogram för mycket länge sen...Djuren är väl också människor...

I kväll tänker jag leka trött katt- Mjau o Godnatt!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Stepping out of Matrix and in to love

Namasté - Tillbaka i Matrix efter en underbar herrgårshelg i djupaste Bergslagen- Jag kan varmt rekommendera Charlotte & Anam Norells Parkurs till dig som vill komma djupare med din kära- se mer på www.passionofheart.com  - En helg med lek, dans, kärlek och närhet ...

Vi landande långt ifrån stadens brus i krispig luft och gulröda träd, dimma och spegelblanka sjöar...Den gula herrgården ligger inbäddad bland mjuka ängar och enorma Kastanjeträd. Åh, vad skönt att kliva ur den mentala tankestrukturen som omger oss alla i en storstad- Våran omgivning påverkar oss mer än vad vi är medvetna om då våra tankar egentligen inte är våra tankar utan ligger som energifält runt omkring oss.

Den värld vi kliver in i formar både tankemönster och beteende, både medvetet och omedvetet...Vi måste kliva av då och då och vara i moder jords healing- Omge oss med mindre tankefält och i stället vara i vibrationerna som finns i jord, luft, eld, vatten och eter...Fyller vi inte på med dessa energier som även våra kroppar består av blir vi mer och mer som mänskliga datorer...Matrixenergin föder mindets och egots sfärer och får oss att tappa våran sanna riktning och inre guidning- välmående och kreativitet uppstår då vi står i samklang med naturen.

I stadens energier kan man navigera lättare om man tankar på med vatten ( både att dricka och bada i ), eld ( sol, öppen spis, bastu), jord ( promenader ) och eter ( meditation, yoga och bön)...Samt fylla på med healing, beröring, kärlek och det som gör just dig lycklig...

Om Shanti !

 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Hot or not

God dag ! En fullspäckad dag men min lilla blogg börjar bli en daglig vana...Provade Bikram yoga härom dagen med min vän- en rätt annorlunda approach till yogan mot vad jag är van vid- I 40 graders värme börjar hjärtat att jobba så även rätt normala asanas blir mer eller mindre stenhårda- Här krävdes andning, fokus mer än vanligt...Fnittrade till lite vid åsynen av min rätt vältränade yogi vän som utmattad pustade på mattan- Givetvis tappar jag då själv allt fokus, vinglar till och blir yr och illamående...Strax ligger jag själv på mattan...

En annorlunda yoga upplevelse som tog ett tag för mig att smälta- Men detox effekten är suverän och lederna kändes mjukare än vanligt- Ingen tillstymmlse till träningsvärk visar på hur bra det måste vara med värmen...

Tänker på dagarna i Rishikesh där jag bodde på ett fantastiskt ashram i bergen- Upp i ottan för meditation, reningstekniker och kriya yoga- Efter måånga timmar serverades änligen en bovetegröt som avnjöts med nötter o frukt- Under luncherna brukade jag promenera rakt ned i det kristallklara och iskalla gangesvattnet och stå stilla med huvudet under vattenytan- En ljuvlig kontast mot den heta luften i April/maj. Under eftermiddagarna utövade vi hatha/asthanga yoga i nästan Bikram värme....Och visst förstår jag ideen- Man är varm, mjuk och totalt detoxad efter dessa pass...I solnedgångens svalka över himalaya gjorde vi sen pranyamas och mediation intill Ganges. Helhet. Oneness. Divine.

Kanske borde börja med den sortens hot yoga här i sverige...

Det var en gång...

Härligt- höstsolen håller i sig ! Mjukstartar dagen med lugn Yin yoga till Annete Carlstöms tonsatta chanting " Presence of grace" och sipprar nu på en ananas/chili/ingefära smoothie- ... Anettes röst får mig att gå in i ett meditativt tillstånd som håller hela dagen. Det har varit mycket olika yoga senaste dagarna, intropassen med nya elever och återseende av min gamla kära elever blandas...Känner en sån lycka över att få dela yogas visdom med er alla! Yogan som säkert utövats i minst 5000 år och har rötter i den uråldriga matriarkatiska kulturen där man dyrkade gudinnan- länge utövades yogan som en väg att förena kropp och själ med det gudomliga och länge så var det Yoginis som initierade sina elever till högre tillstånd av upplysning. Genom historiens gång suddades detta utövande bort även om hela energin ligger kvar i yogans själ...Tona in på yogans energifrekvens med mantrat OM och du öppnar automatiskt dina energier till denna väv av visdom.

OM eller AUM är ljudet som hela universum vibrerar av, ljudet som manifesterar form eller det fysiska planet. Nasas vetenskapsmän har till och med spelat in detta ljud. Yogisarna har kännt till dett sedan urminnes tider och kopplar ljudet till skaparen, bevararen och förstöraren- Att tona mantrat balanserar energistukturen i atomen- och bevis finns både genom att skåda vatten formationer (Dr Emoto) eller sand formationer (D. Becher)

OM-chanting: Tona ljudet Aum högt eller inom dig med fokus på hjärtat-Aaaaauuuuuummmm.....Allt som har varit, allt som ska komma, allt som är är och nu...Sitt några minuter och chanta och sedan några minuter i stillhet...

 

Nu iväg på glamorösare uppdrag ! Namasté Lou!

 

 

Sol jag hälsar dig

God morgon Sol ! Underbart att möta dagen i flödande solljus. Jag är en soldyrkare utan dess like och påverkas enormt av solens värme och ljus...Dagar när solen lyser med sin frånvaro är inte lika fyllda av liv och flöde för mig och jag får jobba hårdare på att fylla mig själv med sol och ljus. Numera är det ju vetenskapligt konstaterat av vi mår bra av och behöver solens ljus för ökning av d-vitamin och seretoninhalterna. I alla kulturer över jorden har ju solens dyrkats sedan urminnes tider och inte minst på våra frusna breddgrader- Vi behöver värme och inre eld ( agni) för att kunna leva ett fullt liv.

Surya Namaskara/solhälsningen - är vördnadsfull hälsning till solens ljus, till moder jord som lever av solens ljus och alla dess innevånare- tvåbenta, fyrbenta och krälandes på jorden...För mig är några rundor av hälsningen en meditativ resa genom dessa energier och varelser...Att andas  och transformeras in i varje position till en ny livsform är mirakulöst...att andas in och känna solens ljus fylla varje liten cell...att andas ut och känna moder jords energi...Att andas in och känna natten, månen och stjärnorna...Fem rundor solhälsning följs av fem rundor av Chandra Namaskara/månhälsningen.

Gyllende ljus/Agni meditation. Att visualisera ljus och värme får kroppen att reagera som att det faktiskt händer- Denna meditation ger healing och beskydd, balanserar dina energikroppar med din fysiska kropp och fyller på med inre ljus och eld:

Sitt bekvämt med rak rygg och andas djupt några minuter- Tänk på ryggen som en stjälk med djupa rötter ned i jorden och en tusenbladig Lotus på toppen av huvudet...Fokusera på ett ljusklot som finns ovanför dig och upplev hur dess värme och ljus nuddar kronbladen...låt ljuset fylla hela insidan av huvudet och ut mot huden...ljuset vandrar ned i hals och nacke...ut i axlar och armhålor...fyll på lite extra där du känner dig stel , ledsen eller öm...låt ljuset lysa upp hela insidan av bröstkorgen och hjärtat och upplev hur ljuset fylls på mer och mer...Stanna i hjärtat så länge som det känns bra...ut i armar och händer...ned i magen...hela ryggen...bäckenbotten och bak...ned i ben o fötter...ned i dina rötter...Låt nu ljuset omsluta dig som en gyllene kokong runt hela dig...dimmigt, guldigt starkt ljus omsluter nu hela dig...Meditera en stund och kom tillbaka efter några minuter med djupare andning .

Inner glow thé:

En varm dryck av riven ingefära , ett kryddmått gurkmeja, 1 tsk honung och 1dl havremjölk , 1 dl vatten är en värmande dryck som är antiinflammatorisk och smörjer lederna.

Ha en skön dag i solen - Love Lou

 

Skönheten i imperfektion...

Namasté och god ny morgon...Vaknar efter djupa drömmar och skön sömn till en ny dag...ahhh - Jag älskar att sova även om många anser att det är bortkastad tid...Jag tankar ny energi, låter själen vandra till universums utposter och fyller kropp o själ med ny prana.Dessutom är sömn den bästa ( näst ...den största kommer jag till en annan dag...kundalini...)  skönhetskursen du kan ge dig själv- Med utvilad blick, fräsch hy och renad aura får du ett" glow" som ingen kräm i världen kan ge dig. Med lite yoga på det, dans, ett hett bad och en smoothie kan du ta världen med storm...

På tal om det..skönhet...Vi kvinnor blir ju ständigt bombarderade med bilder av hur vi ska se ut och vara...Enorma summor spenderas på kläder,hård träning, bantningskurer,operationer, cremer och piller som ska göra oss mer attraktiva. För vem och varför gör vi detta?

Och vad är då egentligen det som vi kallar skönhet ? Vad är det vi längar efter att manifestera med denna stävan efter "perfektion"? Många dras även till yogan numera för att de längar efter att stävja kroppen, slimma magen och få en snygg yogarumpa- Inget ont i det- Yogan har en mångd bieffekter såsom en mjuk o smidig kropp, strålande hy, klar blick och förstås- snygg yogarumpa! Men enligt mitt sätt att se det är det fortfarande inte huvudsaken i utövandet av yoga- Yoga för mig står för självacceptans och att verkligen omfamna dig själv som du är. Att yoga kropp och själ till enhet med allt liv som finns omkring dig... Att börja älska  varje liten del av dig själv som är bortglömd, undansopad och försträngd. Med t.ex insjunken bröstkorg med spänd muskulatur håller många kärleken borta från sig själva -genom att bara börja andas och sträcka ut kroppen får själen återigen plats i din kropp..Och Asanas finns i mängder för olika fysiska och psykiska till stånd. De är superdesignade för att ta dig djupare in i din själ. 

Att ta plats i sig själv är lika med kärlek är lika med skönhet...Hur den än gestaltar sig...Och just våra imperfektioner blir så oemotståndligt härliga när vi ger dem kärlek.

Hur älskar du dig själv idag ? Vad kan du göra för att öppna ännu mer för kärleken i dig själv?

I

I love me and I love you!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

The importance of savasana...

Namasté -

Lördag morgon, solsken och lite höst i luften...En dag ligger framför mig och jag tar emot den precis som den kommer...Mindet vill ju så gärna göra planer och ha en agenda att hålla sig till- Men det är ju när man lägger ned all planerad aktivitet o låter livet flöda som en flod som man kan föras till nya , oväntade destinationer. Klamrar du fast dig vid stranden kommer du ingenstans, likaväl kan du inte försöka kontrollera floden med dina åror ...

I yogan har vi den viktiga aspekten av Savasana- död mans ställning. Att efter ett långt yogapass bara ligga orörlig och stilla i kroppen, låta tankarna sväva som de vill och till sist kanske du hamnar i din inre flod av Bara Varande...Anden svävar, kreativiteten dansar och nya flöden öppnas upp i livet...Så för att komma någon vart på färden är det av högsta vikt att vara i detta tillstånd av inre flow...

Detta är hemligheten med ett kreativt liv- Flow lika a river with no destination....

 

 

Kali Ma

Namasté-Inte helt lätt att stå stadig med fötterna på jorden när gudinnan Kali träder i kraft. Kali är i Indien dyrkad som modern men också gudinnan som avvärjer hinder, som avblåser illsioner och får sanningen att träda fram. Kali är en aspekt av kvinnan som många kan väja för: Hon säger sanningar och räds ingenting. Kali kan också länkas till våra första tre chakran- jorden, havet och elden inom oss. I kvinnans måncykel kan man känna Kalis energi när det är dags för nästa månfas- Vi kanske reagrar starkare och rakare eller känner oss extra känsliga ...Detta är en djup aspekt av det feminina och det är så vackert att vara här när vi känner att det är okay.

I motsats till Durga som också är stark i sitt uttryck har Kali inte det minsta samlade uttycket kring sig- Tvärt om- Blå till färgen, med lång tunga dansandes på Shiva är hon väl så långt ifrån en cool och samlad yogini som man kan tänka sig! Men jag lovar... känner du hennes sanning och energi flöda genom dig- Var i den och en skönhet större än någon träder fram: Ordet Surrender- som jag inte hittar en perfekt översättning till- att ge sig hän till den som är...Surrender in love...surrender in pain...surrender in truth...Surrender in bliss...surrender to the cosmic ... I Kalis energi är det underbart att dansa fritt eller varför inte lite yoga dance flow...

 

Nu forstätter min dag med lunch med raw food, quorn, groddar nötter- Sedan ska jag ge en härlig ansiktsbehandling och lite mys med vänner !

Om Shanti !

 

 

 

 

Durga Ma

Namasté ! Denna morgon låter jag gudinnan Durga beträda min boning. Ridandes på en tiger sveper hon in tyst, mjukt och med ett leende på läpparna...Durga är gudinnan som vill bjuda in dig till att rida tigern, det som kan verka skämmande och farligt är samtidigt det som kan transformera och förändra hela dig och din värld...

Durga var i den Indiska mytologin gudinnan som gudarna sände ut i strid mot demonerna -Men det som är så härligt med henne är att hon är så lugn i sin intention att hon aldrig tappar bort sig i vredesmod utan att hon rakryggad står i sin kraft med det sköna leendet på läpparna- Åh Durga vad du inspirerar mig här - i yogan, i meditationen och framför allt i livet- En av mina stora insprationskällor i yogan - Shiva Rea talar mycket om hur yogan börjar från din inre Danda- stav eller kraft som löper genom din ryggrad- Stark men ändå mjuk och rörlig.

En meditation för att känna din inre Danda. Blunda och andas några djupa andetag, upplev din ryggrad som en böjlig , stakt och mjuk stjälk till en lotusblomma...under dig växer djupa rötter ned i moder jord och på toppen av huvudet slår en stor lotusblomma ut...Känn hur ljus fyller blomman, vandrar ned i stjälken och ned i jorden...Känn sedan jordens kraft stiga upp genom rötterna, upp genom stjälken...låt  ljuset ovanifrån och jorden underifrån möts i ditt hjärtcenter...låt ryggen fyllas av ljus och jord...En rak stjälk med djupa rötter och en utslagen blomma på toppen av ditt huvud...

Bär denna inre Lotusblomma med dig idag, se tigern mjukt i ögonen och Mjauuuu...

Tigern var en kissekatt...